¿Qué son las Ideas Irracionales?

Las ideas irracionales son alteraciones psicológicas, que derivan de la creencia irracional caracterizada por perseguir una meta personal de modo exigente, absolutista e inflexible.

Según Albert Ellis, las emociones, el pensamiento y la conducta, están influidas entre sí. Él propone la modificación de los pensamientos, para que luego se provoque el cambio a nivel emocional y conductual.

Estas son las 11 Ideas Irracionales:

1. Es una necesidad extrema para el ser humano adulto, el ser amado y aprobado por cada persona significativa de su entorno.
2. Para considerarme a mí mismo como una persona válida, debo ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga.
3. Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y deben sr culpabilizados y castigados.
4. Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no sean como quiero que sean.
5. La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna de controlar sus penas.
6. Si algo es o puede ser peligroso o temible, me deberé sentir tremendamente inquieto por ello, deberé pensar constantemente en que esto ocurra.
7. Es más fácil evitar, que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades de la vida.
8. Se debe depender de los demás y siempre se debe contar con alguien más fuerte en quién apoyarse.
9. La historia pasada de uno es determinante y decisiva en mi conducta actual, algo que ya pasó y me conmocionó debe seguir conmocionándome en la actualidad.
10. La mayor felicidad humana es alcanzable mediante la inercia y la inacción.
11. Existe una solución perfecta para cada problema y su no la hallamos sería catastrófico.

En terapia se apuesta a encontrar emociones más apropiadas y que contemplen la realidad que permitan al individuo alcanzar sus propósitos de forma más adaptativa.